De fleste af os ved godt, at man helst skal have 8 timers søvn om natten. Alligevel er det de færreste, der faktisk overholder det. Nogle mener ikke, at de har brug for så meget søvn, men for langt de fleste gælder det, at de simpelthen bare ikke kommer tidligt nok i seng.
Søvn er en miniferie for din krop og sjæl
Du bør dog prioritere din søvn, hvis du vil gøre det bedste for din krop og sjæl. Søvn er nemlig ikke bare en ting, du skal sætte tid af til, fordi det er noget, man gør, men fordi det er sundt for dig. Når du sover, arbejder alle cellerne i din krop på at genopbygge den energi, du har brugt om dagen – både fysisk og mentalt. Du fordøjer din mad, bearbejder de ting, du har set og hørt i løbet af dagen og lagrer minder.
Det er faktisk sådan, at de første fire timer af søvnen går til den fysiske restitution, mens de sidste fire går til den mentale restitution. Derfor går det direkte ud over dit overskud og din livsglæde, hvis du ikke sover længe nok.
Det er en af grundene til, at studier viser, at for lidt søvn er en primær årsager til stress, og at mange sygdomme kunne forebygges eller undgås med nok søvn. Faktisk er det sådan, at nok søvn ville afhjælpe mange af de gener, vi moderne mennesker døjer med.
Sov bedre
Det bedste, du kan gøre for din søvn, er at fjerne lyskilder fra din omgivelser. Drop mobiltelefon og TV inden sengetid, så du ikke får for meget af det blå lys, der hæmmer produktionen af søvnstoffet melatonin.
Derudover bør du købe et godt gardin, som lukker generende lys ude – det er især vigtigt her om sommeren, hvor solen går sent ned og står tidligt op. Hvis du vågner kl. 5, fordi du får solen i øjnene, er de sidste timer af din søvn ikke meget værd, og så kan du næsten lige så godt stå op og tage en god lur senere på dagen – dog ikke mere end 30 minutter.
Dette indlæg har ikke været den mest opløftende læsning, så her kommer et lille lykke-tip: Hvis du virkelig vil gøre noget godt for dig selv i dag, så gå en time tidligere i seng, end du normalt ville gøre. Mærk efter i morgen. Hvordan føles det?
